Ma vie, Lydia

曼曼借我一本書，叫做"一定瘦"。

她說她照著書的做法，整個就瘦下來，而且沒運動，然後也沒有復胖。

(不過這件事在連喝了一個月啤酒後宣告破功，小胖1.5KG)

我自己也是從去年底開始狂喝酒，然後才狂胖的 = = 

所以整合了去年上半年自己成功的減肥經驗，再加上一定瘦的撇步，

最新減肥規章如下：

1. 早餐一定要吃。

低糖豆漿加熱。

2. 午餐均衡，專心吃飯。

先喝湯、再吃飯，

3. 水果下午吃。

飯後2~3小時吃，盡量每天不要重覆。

4. 晚餐吃蔬菜/湯。

不要超過7點，最晚8點。

5. 每天喝水1000CC以上。

不要在一吃完飯喝，飯後1小時以後再喝。

6. 每日總熱量為1000~1200卡。

若是有一天吃超過，後面花兩天時間減回來。

7. 每周至少運動2次。

每次至少30分鐘。

8. 少鹽、少油、少糖。

盡量控制在一周只有一餐是大餐。

9. 其他的參照一年前。

去年的減肥經驗其實滿成功的，直到去年底開始狂喝酒為止...

2/13(一)，新的開始，加油!!

看看75天，可以給自己多大的挑戰!!