曼曼借我一本書,叫做"一定瘦"。

她說她照著書的做法,整個就瘦下來,而且沒運動,然後也沒有復胖。

(不過這件事在連喝了一個月啤酒後宣告破功,小胖1.5KG)

我自己也是從去年底開始狂喝酒,然後才狂胖的 = = 

所以整合了去年上半年自己成功的減肥經驗,再加上一定瘦的撇步,

最新減肥規章如下:

 

1. 早餐一定要吃。

低糖豆漿加熱。

 

2. 午餐均衡,專心吃飯。

先喝湯、再吃飯,

 

3. 水果下午吃。

飯後2~3小時吃,盡量每天不要重覆。

 

4. 晚餐吃蔬菜/湯。

不要超過7點,最晚8點。

 

5. 每天喝水1000CC以上。

不要在一吃完飯喝,飯後1小時以後再喝。

 

6. 每日總熱量為1000~1200卡。

若是有一天吃超過,後面花兩天時間減回來。

 

7. 每周至少運動2次。

每次至少30分鐘。

 

8. 少鹽、少油、少糖。

盡量控制在一周只有一餐是大餐。

 

9. 其他的參照一年前。

去年的減肥經驗其實滿成功的,直到去年底開始狂喝酒為止...

 

2/13(一),新的開始,加油!!

看看75天,可以給自己多大的挑戰!!

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